現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓很多男人都患上了肥胖癥和強(qiáng)壓癥。男人們都在積極尋找減脂和減壓的好方法，但很多方法都不可靠。今天為大家介紹7個(gè)輕松簡(jiǎn)單的方法，不僅讓男人減脂，還能減壓。

1、先來(lái)10個(gè)俯臥撐

“運(yùn)動(dòng)是迅速、有效的減壓閥。它會(huì)讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。”專家說(shuō),“運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán),將皮質(zhì)醇運(yùn)送至腎臟、然后排泄出身體。”壓力大的時(shí)候可以做10個(gè)俯臥撐緩解緊張的神經(jīng),如果做俯臥撐不現(xiàn)實(shí),簡(jiǎn)單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。專家在研究中證實(shí),每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。

2、慢慢吃,淺淺嘗

專家說(shuō),在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當(dāng)你感到有壓力時(shí),一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細(xì)體會(huì)飽腹感,這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平,從而減少你吃的食物的分量,不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。

3、停止嚴(yán)苛的節(jié)食

這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)諷刺,但是研究證實(shí)持續(xù)的節(jié)食會(huì)使得皮質(zhì)醇分泌水平升高18%。另外,當(dāng)人的皮質(zhì)醇分泌失衡時(shí),血糖水平也會(huì)發(fā)生紊亂,先是急速增高,之后又垂直下降——由于血糖是大腦的主要燃料,一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會(huì)急速下降,人的意志力也會(huì)變得薄弱,直接結(jié)果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開(kāi)。