現(xiàn)在社會競爭越來越大，工作壓力越來越大，生活節(jié)奏日益加快。許多白領(lǐng)階層的男性會覺得身體健康在走下坡路，力不從心。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征，這就需要大家能夠正確的減壓，以免出現(xiàn)健康問題。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會讓麻木的神經(jīng)敏感起來。

如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現(xiàn)場音樂會和演唱會、看現(xiàn)場體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。

和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣�，F(xiàn)代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。