從古至今，都說散步是一種很好的習慣，能夠幫助人們調養(yǎng)身心，散步的這個習慣是非常好的，可以鍛煉身體，還可以緩解緊張情緒、焦慮或者抑郁。對于緩解男人的壓力也是很有幫助的。忙碌了一天的工作，身心俱疲，如何釋放繁忙的工作帶來的心理壓力，忘記生活中的不愉快呢?男性朋友，快穿著舒適，出門走一走吧!

潛在的治療：散步能治焦慮癥?

“身體活動釋放的活性物質能夠緩解大腦的焦慮情緒，并且不會影響機體的正常功能。”紐約普林斯頓大學的伊麗莎白·古爾德教授說，當我們步行、慢跑的時候，大腦中的活性神經(jīng)元會被激活，這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑郁癥狀。

“這也告訴了我們，大腦是如何調整自己，從而對環(huán)境做出最佳反應。它的這種自我調節(jié)“行為”，也為我們研究如何幫助焦慮癥患者提供了線索。”

這個發(fā)現(xiàn)也解決了一個悖論：運動在促進新的活性神經(jīng)元的“生長”,減少焦慮的同時，它還加快了你的代謝速度。而焦慮、壓力本身的負作用就是耗竭腦內的活性神經(jīng)元，運動后這種代謝更加“興奮”，這樣腦內活性物質消耗大,豈不是會導致更嚴重的焦慮?

不過，研究人員發(fā)現(xiàn)，運動還能增強機體免疫力，防止這些活性神經(jīng)元被過度的消耗。

正確識別神經(jīng)元及其作用區(qū)域，對于調節(jié)焦慮情緒非常重要。這可能會幫助科學家更好的了解和治療人類焦慮癥。

每天散步 別少于20分鐘

經(jīng)常散散步，能緩解壓力，讓心情好起來。那么每天散步多久最好呢?經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天散步不要少于20分鐘為好。

壓力的負作用之一是它會耗竭體內5-HT的儲備，而每天20分鐘的運動有助于緩沖壓力。當然，不論你是在屋里的跑步機上運動，還是在戶外快步行走，它都能幫你緩解壓力，但是戶外散步將更加有效。