現(xiàn)在正值炎熱夏季，一被太陽(yáng)曬，心情就會(huì)變得煩躁，特別是血?dú)夥絼偟?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人。男性朋友如何能在炎熱的夏季穩(wěn)定情緒呢?現(xiàn)在就由小編來(lái)搜集幾種方法同大家分享。快來(lái)看看吧!

心理健康專(zhuān)家稱(chēng)，如果你不懂得克制，那么很容易會(huì)患上一些心理疾病，后果將會(huì)非常的嚴(yán)重。那么，怎么才能夠讓自己暴躁的情緒穩(wěn)定下來(lái)呢?今天小編就來(lái)告訴你平復(fù)暴躁情緒的方法。

多鍛煉

很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

陪寵物

多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

早上澆幾盆花草

它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理保健。

便利貼

在電話(huà)機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話(huà)時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話(huà)短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸�；蛘唑v出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。

按時(shí)睡覺(jué)

防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

小編提示：修身養(yǎng)性、戒驕戒躁，是減輕心理壓力的最有效的方法。過(guò)度的暴躁、易怒是心理疾病的一些隱性體現(xiàn)。生活中還有很多方法可以使人心平氣和減少火氣上升。祝大家過(guò)一個(gè)身心涼爽的夏季。

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