你會保護自己的健康嗎？你知道健康不止是身體健康嗎?是的，健康還包括心理健康，在所有人群中，壓力的存在是普遍存在的心理問題，如何給自己的心理減壓，大家是否知道呢？專家推薦下面的四個妙招，它們能有效幫助我們保護心理健康。

第一：正確評價自己

你知道你會什么嗎?你會哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

1.正確的分析并認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

第二：轉(zhuǎn)移注意力

找一個安靜的地方，什么都不要想�？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

第三：打坐

盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

第四：傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

但那一定要注意：用適當?shù)姆椒ň徑鈮毫�，不要用極端的方法。