生活節(jié)奏的加快，每個人都能感覺到自己承受著巨大的壓力，長期的重壓會嚴(yán)重傷害我們的健康，為了幫助男人們有效減壓，我們?yōu)榇蠹艺襾砹讼旅娴娜齻�小方法，有需要的朋友們可以試一試。

男性如何減壓，可選擇三個三的減壓方法。

運動三十分鐘：運動是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院教授趙紀(jì)生說，運動使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運動之機(jī)，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。

常做三個小動作：一是嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強(qiáng)，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時擴(kuò)展胸部，緊閉雙唇慢慢呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。

多攝取三種營養(yǎng)：研究表明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽(yù)，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。

小編提示：面對生活中的壓力，我們一定要讓自己保持良好的心態(tài)同時用正確的方法為自己減壓，這樣才能讓自己用更好的狀態(tài)面對生活中的種種。