說(shuō)到抑郁癥，大家往往會(huì)想到女性人群，其實(shí)，這種心理疾病也會(huì)盯上男性的，特別是中年男性人群，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的男性往往是處于生活和事業(yè)的重壓下，所以，今天我們就一起了解一下相關(guān)的保健常識(shí)吧。

焦慮易怒睡眠不佳

中年危機(jī)確實(shí)存在

45歲的劉先生是某公司一名中層干部，兒子今年中考。前不久，公司突然決定調(diào)他到外地分公司工作。聽到這個(gè)消息后，劉先生突然感覺(jué)到心煩意亂，隨后連著幾天失眠。劉先生說(shuō)：現(xiàn)在父母年齡大了，身體也不好，孩子正值青春期，家里非常需要我。雖然到分公司工作對(duì)事業(yè)發(fā)展會(huì)有所幫助，但卻覺(jué)得這樣一來(lái)身上的擔(dān)子會(huì)越來(lái)越重，因此有些焦慮。

據(jù)了解，聯(lián)合國(guó)教科文組織曾在一份報(bào)告中指出：從世界各國(guó)大量的統(tǒng)計(jì)資料看，40歲到45歲之間的男人，在生理上將發(fā)生巨大的變化。由于生理和心理上的轉(zhuǎn)變，使中年男人在工作、體能、性能力、思維、情感和人際關(guān)系等方面都會(huì)發(fā)生顯著變化。

心理專家說(shuō)，人到中年，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，中年男性和女性一樣，是心理負(fù)荷較重的人群。無(wú)論是亞健康狀態(tài)還是心理疾病，都屬于中年危機(jī)，主要與中年期生理與心理的轉(zhuǎn)折有關(guān)。

學(xué)會(huì)尋求幫助

自我減壓很重要

心理專家指出，很多中年男性會(huì)出現(xiàn)一種心理亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理亞健康的定義是：在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。出現(xiàn)心理亞健康之前是有信號(hào)的，可能會(huì)精神萎靡、對(duì)日常交際力不從心;睡眠不好、入睡困難、容易胡思亂想;情緒不佳、不耐煩、脾氣變差;容易緊張、焦慮;軀體出現(xiàn)不適，心慌意亂、頭暈頭痛。

專家提醒，克服這些困難，需要學(xué)會(huì)自我減壓，調(diào)整應(yīng)對(duì)壓力的模式。男人到了中年時(shí)沒(méi)有了年輕時(shí)的那種活力，這就與男性長(zhǎng)存于心中的奮斗理想產(chǎn)生了矛盾，所以在日常生活中一定要合理安排生活的習(xí)慣，調(diào)節(jié)好心理的需求。比如：遇到問(wèn)題多看積極因素，做不完的工作主動(dòng)尋求幫助，將手頭的事情分出輕重緩急等。培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好和生活情趣，會(huì)在不經(jīng)意間讓人釋放壓力，心情舒暢。在注意鍛煉身體的同時(shí)，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。此外，適當(dāng)?shù)販p輕體重、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)、減少煙草與酒精的攝入，這些健康的生活習(xí)慣，也有助于中年人保持年輕狀態(tài)，避免出現(xiàn)心理亞健康癥狀。

專家特別提醒，如果自己解決不了問(wèn)題，千萬(wàn)別硬撐，必要時(shí)可向心理醫(yī)生尋求幫助。

給“不堪”的父親更多的愛(ài)

父親節(jié)已過(guò)，還有多少人依然在關(guān)注著父親和眾多的男性?

今年父親節(jié)前，微信朋友圈內(nèi)許多人在轉(zhuǎn)載《父親是世上最不堪的一個(gè)斗士》的文章。文中寫道：“我們的父親大多數(shù)為生活所困，面色無(wú)光，有些不大不小的疾病。其中一些連感情也并不如意，很年輕就顯出一些猥瑣來(lái)�？墒撬麄儛�(ài)著自己的孩子，像愚蠢而勇敢的工蟻，不落下任何一項(xiàng)工作。我小心翼翼地隱藏住自己不堪的奮斗，給他創(chuàng)造不必考慮尷尬問(wèn)題的條件。我得努力工作，每天把胡須刮得干干凈凈，穿著整潔的衣服，讓他覺(jué)得父親其實(shí)很瀟灑很浪漫，不甘人后，不輸于人，成竹在胸。 我不要孩子看出我的不堪。我已是父親。”

由此聯(lián)想到剛剛結(jié)束的高考。印象最深的不是高考生而是家長(zhǎng)們。最讓人五味雜陳的場(chǎng)面是每一課考完學(xué)生們走出考場(chǎng)后，站在路邊的家長(zhǎng)們一下子擁向自己的孩子，想問(wèn)考得怎樣又都欲語(yǔ)還休，唯有用燦爛無(wú)比的笑容和熱情的肢體語(yǔ)言去迎接，無(wú)論是威嚴(yán)高大的父親，還是喋喋不休的母親，那一刻臉上的表情用“諂媚”來(lái)形容，一點(diǎn)都不過(guò)分。

“不堪”、“諂媚”，在孩子面前，我們的父親更多的時(shí)候其實(shí)是個(gè)“弱者”。這也是大多數(shù)男性在家庭關(guān)系中所扮演的常規(guī)角色。在外努力打拼，流汗流血流淚，撐起一個(gè)家;在家“做牛做馬”，永遠(yuǎn)排名第三。日前，國(guó)外某機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)關(guān)于家庭暴力的試驗(yàn)：在公共場(chǎng)所，先是男人在做打女人的動(dòng)作，馬上就有人出來(lái)指責(zé)并要報(bào)警。隨后角色互換，女人做打男人的舉動(dòng)，路人的反映卻很不同，沒(méi)有人去幫助那個(gè)男人，更多的人把這件事當(dāng)成樂(lè)子去看。雖然這個(gè)試驗(yàn)有點(diǎn)玩笑的成分，但卻比較真實(shí)地反映出男性在兩性關(guān)系中的地位。有資料顯示，每年的父親節(jié)，從市場(chǎng)方面反饋的都是“略顯冷清”、“沒(méi)有母親節(jié)火爆”。專家分析是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的“嚴(yán)父慈母”文化使孩子與父親之間不善于表達(dá)愛(ài)意。

男性人群往往不愿意把自己的壓力說(shuō)出來(lái)，這就意味著男人要承受的東西會(huì)越來(lái)越多，如此循環(huán)往復(fù)，男人的心理健康一定會(huì)受到影響。