隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，隨著我們生活與工作壓力的不斷增大，我們每個(gè)人在生活中都承受著很大的心理壓力，那么，對于男性人群來說在生活中用哪些方法去減壓可以有好的效果呢？

1、了解壓力的根源。確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

2、休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力。都市男人感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下體育運(yùn)動，幫助自己把壓力釋放出去。

3、自我鼓勵(lì)。對所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

4、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、換一下環(huán)境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字�一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對你來說更有意思的工作吧!

6、臉皮厚點(diǎn)。不要把受到的批評個(gè)人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

7、分散壓力。不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會，以免形成過大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓方式之一。

適當(dāng)?shù)膲毫�可以成為我們生活和工作的動力，但是大家要知道長期重壓下的生活一定會給自己的身心健康帶來危害，所以，如果感覺到自己的壓力過大，希望上面的方法可以幫助男人們快速減壓。