大家都知道女性會(huì)出現(xiàn)更年期，但是，男性也會(huì)伴有更年期現(xiàn)象，45歲以上的男性，會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮現(xiàn)象，而且性功能也有所減退，從心理上生理上都會(huì)發(fā)生變化，但是很多的時(shí)候，會(huì)被忽視，那么，男性更年期的飲食調(diào)理方法有哪些？

男人更年期不容忽視

男人到了45歲以后往往雄性激素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)睪丸功能衰退和萎縮，從而引起生理和心理變化，這就是男性更年期。男性的更年期不像女性那樣有明顯的生理變化，發(fā)病慢、癥狀也較輕，因此經(jīng)常容易被忽略。中醫(yī)認(rèn)為更年期是人體質(zhì)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此男性更年期也不容忽視。

男人更年期飲食調(diào)理

注意膳食平衡

男性進(jìn)入更年期階段，要保證全面的營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，以及蔬菜、水果、牛奶等，應(yīng)常吃魚(yú)、肉以補(bǔ)充氨基酸。一些中醫(yī)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時(shí)，可補(bǔ)充以下五種食物：薏米、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿。每天早上喝一杯蜂王漿；也可將薏米、山藥、紅薯等煮成粥，作為每日早餐；每天飲少量紅酒，有助于血液流通、身心健康。同時(shí)也要注意控制飲食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩�？偫▉�(lái)說(shuō)，男性更年期在飲食方面應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配、食物攝入量適度、食物新鮮為原則。

有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物

改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有山藥、核桃仁、紅棗、桂圓、桑葚、茯苓餅、參棗飯、桑葚蜜膏、核桃仁粥等。以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有一定效果。

攝取富含維生素C、維生素E及B族維生素的食物，可以加強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)血液儋環(huán)，減輕沮喪、情緒不安、倦怠等癥狀。

增強(qiáng)性腺功能的食品

對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，在日常生活中，要多吃一些能增強(qiáng)性腺功能的食物，可以減輕男性更年期的各種癥狀。羊肉、牛肉、蝦等具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用；韭菜、核桃等能改善和增強(qiáng)性腺功能�？蓪⑸鲜鍪澄镒龀伤幧牛�如：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆炒羊腰、冬蟲(chóng)夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等，可以改善并增強(qiáng)性腺功能。

平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理方式，并且要注意合理進(jìn)行保健，有效增強(qiáng)性功能，并且在日常生活當(dāng)中，要注意緩解自己的壓力，以免影響到身體健康，平時(shí)，大家需要注意自我護(hù)理，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行保健，避免影響到精神健康，造成更多危害。