現(xiàn)在社會(huì)很多的男性平時(shí)比較勞累，男性的性生活也比較豐富，平時(shí)大家需要注意一些生活事情，避免危害到男性的身體健康，而且，到了晚上之后，也要注意多休息，要合理的進(jìn)行養(yǎng)生，平時(shí)應(yīng)該注意身體的變化，那么，男人養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前。

然而，男人如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。

2、喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)男人睡眠自然會(huì)造成干擾。男人晚上避免口渴可以喝一些水。 另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運(yùn)動(dòng)

男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。

男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考，有的男人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。

睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過(guò)了9點(diǎn)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。

男人如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

男人保健養(yǎng)生的正確方法

30歲后要注意了，男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。

晚上應(yīng)該注意睡覺的時(shí)間，避免過(guò)度勞累，而且，不要過(guò)度的喝水，平時(shí)，需要注意自身的健康，很多的男性，會(huì)出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，到了晚上大量喝水，還會(huì)造成浮腫，所以，平時(shí)一定要注意你自己的身體保健，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)這樣也會(huì)影響到身心健康，希望大家盡早了解。