身處職場的男性朋友們，使其身心都在承受著巨大的壓力，這樣如果得不到及時的緩解和調(diào)理，此時就很容易引發(fā)眾多的心理疾患，繼而發(fā)生抑郁、自殺、情緒暴躁等一系列不利身體健康的危害。那職業(yè)男性如何緩解壓力呢？

打盹：學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

職業(yè)男士緩解壓力的方法 如何緩解職業(yè)男士的壓力 職業(yè)男士減壓的方法

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

上述就是有關(guān)緩解男性壓力的方法，在生活中有很多的男性朋友，為之都或多或少的在忍受著心中的壓力，并且無法更好的得到緩解，所以在此通過上述的詳細介紹后，希望廣大的男性朋友們都能實時的加以練習(xí)和有利進行。