春運(yùn)又來(lái)了，很多讓在忙著往家里趕路的途中，根本沒有時(shí)間去思考吃什么東西的問題。雖然在火車上很容易食欲不振。但為了身體的健康，卻必須保證正常的一日三餐。特別是對(duì)于一些身體不大好的人來(lái)說，更是不能忘記春運(yùn)路上的滋補(bǔ)養(yǎng)生。那么，火車上的一日三餐，如何吃才能既營(yíng)養(yǎng)，又健康呢？

一、火車飲食之“早餐篇”

1、袋裝面包：不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長(zhǎng)出來(lái)的東西磨面再發(fā)酵而成。平時(shí)我們?cè)绮投伎墒�，那更不用說是在火車上。

PS：如果不喜歡吃吐司，小編建議可以試試盼盼法式小面包，或者旺仔小饅頭之類的，小饅頭甜甜的，不僅適合小朋友，也適合在火車上饞嘴的女孩子們哦!

2、蛋類：蛋是熱量大王，兩個(gè)蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不占空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝鹵蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發(fā)臭。

3、八寶粥：火車上不透風(fēng)，空氣很干燥。早飯里有點(diǎn)湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口干以及不適等癥狀。

4、牛奶：可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片面包;或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯(cuò)的選擇。且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能充分的補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的各種營(yíng)養(yǎng)，緩解火車上的身體不適。

PS：牛奶不能當(dāng)水喝，喝多了易更加口渴。