徐悲鴻夫人廖靜文去世了，享年92歲了，雖然到敬愛心里都很悲痛，但這也算高壽，我們在悲傷的同時也祝愿徐悲鴻夫人廖靜文一路可以走好。那么問題來了，92歲去世在中國已經(jīng)算是高壽了，那么我們?nèi)绾慰梢曰畹侥敲创蟮臍q數(shù)呢?這不得不談起長壽老人的養(yǎng)生秘訣。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹徐悲鴻夫人廖靜文的長壽養(yǎng)生之道。

在一般人群膳食指南十條內(nèi)容的基礎上，為保持老年人身體健康，營養(yǎng)均衡，還應該注意以下四點：

食物要粗細搭配、松軟、易于消化

老年人容易發(fā)生便秘，糖脂代謝異常，患心血管疾病的危險性增加，適當多吃粗糧有利于健康。

合理安排飲食，提高生活質(zhì)量

從各方面保證老年人的飲食質(zhì)量、進餐環(huán)境和進食情緒，使老人得到豐富的食物，保證他們需要的各種營養(yǎng)素攝入充足，以促使老人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。重視預防營養(yǎng)不良和貧血

部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能從膳食中攝取足夠的營養(yǎng)素，可以適當使用營養(yǎng)素補充劑。

多做戶外活動，維持健康體重

老年人運動講求四項原則：安全、全面、自然、適度。

適當多做戶外活動能延緩集體功能衰退。老年人的運動可按自己的實際情況來安排，建議選擇自己喜歡而又能承受的運動項目，然后持之以恒。運動項目以散步、慢跑、打太極拳(劍)、健身操、跳舞、門球以及棋類等為宜。另外，還要做好全面身體檢查，注意循序漸進，不要急于求成，適得其反。營養(yǎng)對人體健康的影響并不是從老年才開始的，而是從幼年甚至胎兒期就開始并一直延續(xù)下去的。想要達到延緩衰老的目的，保持老年人良好的身心狀況，減少常見慢性疾病的發(fā)生，應該盡可能早地注意均衡飲食、合理營養(yǎng)，不能等到了老年才開始關注，更不能出現(xiàn)了嚴重健康問題才開始行動。