日常生活當(dāng)中，男性需要注意保持好的生活狀態(tài)，日常生活當(dāng)中有很多的男性喜歡吃肉，這樣很容易造成身體肥胖，導(dǎo)致很多影響，平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行護(hù)理，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行保健，要注意自己的飲食，男性想減肥要注意這些肉的選擇。

一、雞肉

雞肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，適合多種烹調(diào)方法，所以雞肉是我們生活中常吃的一種肉類，可是有人說，我也經(jīng)常吃雞肉，為什么我的體重還蹭蹭蹭地往上漲呢?其實(shí)你吃的那個是炸雞和烤雞，在烹制過程中就含有大量的反式脂肪酸，所以你的體重才會一直上漲。

雞肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美

其實(shí)雞肉的營養(yǎng)價(jià)值很高，民間有著“濟(jì)世良藥”的美稱。 而且民間常說“逢九一只雞，來年好身體”，說的就是雞肉其實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)品，所以人們常會熬雞湯來補(bǔ)身體，一些身體比較虛弱的男性朋友可以適當(dāng)服用。

雞肉中的主要成分其實(shí)是水分，雞肉中含有74%的水分，以及22%的蛋白質(zhì)，所以雞肉是一種很好的蛋白質(zhì)來源，可以有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

另外，雞肉中的脂肪含量其實(shí)也是很少的，且多屬于對人體有益的不飽和脂肪酸，可以有效消除體內(nèi)多余的膽固醇以及脂肪，“三高”患者常吃雞肉可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作，加上雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，所以男人多吃雞肉還可以有效強(qiáng)身健體。

不僅如此，雞肉也是一種低熱量的食物，每100克的雞肉熱量只有134千卡，跟其它常吃的肉類相比，豬肉為307大卡，羊肉為176大卡，鴨肉為183大卡，所以說，常吃雞肉不用擔(dān)心自己的身體會發(fā)胖，這對于想減肥的男士來說是一個極好的福音。

不過需要注意的是，男人如果想通過吃雞肉減肥，那么一定不要吃雞皮，這是因?yàn)殡u皮中含有絕大部分的脂肪和油脂，所以在烹制雞肉的時(shí)候一定要將雞皮和一些可以看得見的脂肪油塊去掉，這樣雞肉的脂肪含量將會變得更少了;而且烹制雞肉的最好方法就是水煮，水煮雞肉味道鮮美，而且熱量低，千萬不要用煎炒油炸的方式烹制雞肉，這樣的雞肉吃了反而會讓你發(fā)胖。

吃雞肉不要吃雞皮，那里的脂肪含量很高。