男科類(lèi)的疾病癥狀是非常多的，一些看似比較平常的事情，如果男性們?cè)谏�活中不能夠及時(shí)的注意，并且養(yǎng)成良好的生活狀態(tài)，就很容易給身體健康帶來(lái)非常大的隱患，尤其是上床睡覺(jué)，如果不注意一些事情，對(duì)于男性也會(huì)存在非常大的危害，那么，男性上床睡覺(jué)前都有哪些禁忌呢？

男人上床睡覺(jué)前有三忌三宜：

一忌娛樂(lè)過(guò)度。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話(huà)，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀(guān)看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

一宜睡前散步。

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶(hù)外散步，盡量減少主觀(guān)上的刺激。

二宜睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

三宜睡前足浴。

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

溫馨提示，男生們平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實(shí)每天的工作都非常的辛苦，為了能夠達(dá)到更好的休息狀態(tài)，建議男性們每天晚上要用溫水進(jìn)行泡腳，泡腳可以使全身的血液循環(huán)暢通，從而讓男性患者在夜晚睡眠時(shí)質(zhì)量更好，第二天的精神狀態(tài)就會(huì)更加的輕松自在。