準(zhǔn)爸爸懷孕之前要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？這是很多男人想必都不知道的問(wèn)題。為什么要這么說(shuō)呢？因?yàn)槟腥苏J(rèn)為，想要一個(gè)孩子只需要自己提供精子即可，不需要自己提供什么營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是不對(duì)的看法。很多問(wèn)題都需要我們來(lái)重視。

1、富含植物纖維的食物

植物纖維的主要作用在于能加速胃腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。此外，還能消除某些致潰瘍物質(zhì)，避免患直腸癌，也有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

3、含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

4、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素是男性睪丸酮的合成元素和運(yùn)載的活動(dòng)。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，卻硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

5、高維生素

高維生素對(duì)精子的質(zhì)量大有幫助，年輕的丈夫應(yīng)該多食用一些含有高維生素的食物，妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令的蔬菜水果。

6、能量

能量能夠保證其他的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來(lái)功身體所需。

另外男人在準(zhǔn)備好了做爸爸之前一定要保證自己的身體健康，特別是各種營(yíng)養(yǎng)的攝入一定要趕得上。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道今天為大家介紹了準(zhǔn)爸爸必須要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)都是什么，所以為了后代的健康要做到位。