如果一個(gè)男人有啤酒肚子的話不但是非常不美觀的，而且對(duì)自己有很大的影響，那么你知道如果一個(gè)男人有啤酒肚子應(yīng)該怎么辦呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

20歲左右

這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利。這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉，通過(guò)肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，心臟通過(guò)耐力鍛煉可提高輸血量

30歲左右

30歲左右的人身體功能已超越了頂峰。這時(shí)如忽視身體鍛煉，對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。此時(shí)身體的關(guān)節(jié)常會(huì)發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進(jìn)行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強(qiáng)度不像20歲時(shí)那樣大。

40歲以后

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開(kāi)始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，于是肚子便開(kāi)始凸起來(lái)。因此，超過(guò)40歲的人不僅應(yīng)選擇有利于保持良好體型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且要選擇能預(yù)防常見(jiàn)的如高血壓、心血管病等疾病的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

這些方法就是解決一個(gè)男人有啤酒肚子最好的解決方法啦，那么你是不是了解了呢，確實(shí)這些方法都是非常的不好的，那么你是不是對(duì)這些方法清楚了呢。