海鮮味道極佳，也是具有很高的營養(yǎng)價(jià)值的，很多人都通過吃海鮮來幫助自己進(jìn)補(bǔ)，那么吃海鮮真的可以進(jìn)補(bǔ)嗎，海鮮的進(jìn)補(bǔ)是不是靠譜呢，功效有沒有那么大呢，下面就跟著小編來看看吧。

專家表示，鋅的攝取量是不可或缺的，但是應(yīng)以適量為宜，鋅雖然是精蟲活動(dòng)力及男性荷爾蒙生成的重要因素，但并不是唯一的因素。一般而言，人體每天需要攝取約為12～15毫克的鋅，只要擁有正常、均衡的飲食，人體自然都會(huì)得到足夠的鋅含量，而男性體內(nèi)擁有適量的鋅，便可使精蟲的活動(dòng)力正常。

鋅常與蛋白質(zhì)同時(shí)存在食物中，一般而言蛋白質(zhì)含量愈高的食物，鋅的含量也愈高，特別是動(dòng)物內(nèi)臟及海鮮類含量最豐富。食物中鋅含量以“牡蠣”居首，每100公克的牡蠣，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全谷類、堅(jiān)果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。但由于植物中的植酸及膳食纖維會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收，所以動(dòng)物性食品吸收率會(huì)較植物性食品來得好。

鋅對(duì)于男性荷爾蒙的生成，也扮演了相當(dāng)重要的角色。在缺乏鋅的情形之下，男性荷爾蒙的生成會(huì)減少，坊間許多的健康食品強(qiáng)調(diào)含鋅成分，有助性、助孕的效果，或許有幾分道理。

不過，小編可要提醒各位了，痛風(fēng)患者不宜使用。藉由食用海鮮類食物，特別是牡蠣、蠔，雖然可獲得到鋅元素，但值得特別注意的是，痛風(fēng)患者或?qū)�海鮮類過敏的人，都不宜過量的食用，因?yàn)檫@類食材都屬于高普林食物，很容易讓痛風(fēng)患者舊疾復(fù)發(fā)，食用時(shí)應(yīng)特別注意。

補(bǔ)鋅也要適可而止。若想要依靠單一的“鋅”元素來提升性功能，并治療不孕癥及性功能障礙，可能有一點(diǎn)牽強(qiáng)，而且也不是相當(dāng)有效的方式，而且攝取過量的鋅，可能不利于精蟲的活動(dòng)力!

那么現(xiàn)在的你是不是知道了我們可以如何通過海鮮來幫助自己進(jìn)補(bǔ)了呢，并不是所有的海鮮都可以讓自己進(jìn)補(bǔ)的，對(duì)于我們來說，想要通過海鮮進(jìn)補(bǔ)也是很有講究的。