慢慢的我們進(jìn)入了嚴(yán)冬，在嚴(yán)冬補(bǔ)腎是非常關(guān)鍵的，也是很多人都非常會關(guān)心的問題，但是嚴(yán)冬補(bǔ)腎的問題和注意事項你是不是了解呢，那么下面就鞥這小編來具體的看看嚴(yán)冬補(bǔ)腎一定要注意的事情吧。

一、栗子

每當(dāng)?shù)搅饲锒�季�?jié)，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價格并不是很貴，很多人都是把它當(dāng)做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實，栗子算得上是廉價的補(bǔ)腎圣品。

栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“干果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。其實，栗子還有一個功效就是滋陰補(bǔ)腎，因此栗子又被稱為“腎果”。

栗子如何吃補(bǔ)腎

栗子的食用方法有很多種，可以生食，也可以炒著吃，還可以做栗子燒肉。那么，我們平時如何食用栗子才能達(dá)到補(bǔ)腎的效果呢?其實在栗子眾多的吃法中，生吃栗子的補(bǔ)腎效果最佳。

因為生栗子中酶和維生素C等營養(yǎng)素的含量最高，如果生吃時注重細(xì)嚼慢咽的話，栗子中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比較高，吃多了不容易消化，我們每天吃的栗子最多不要超過10顆。

生吃栗子的好處有很多，不僅可以養(yǎng)腎強(qiáng)身，健胃消脾，還可以緩解體虛乏力和腎虛導(dǎo)致的腿腳無力的癥狀。雖然栗子的價格低廉，但補(bǔ)腎的效果一點都不遜于昂貴的保健品。

栗子除了可以補(bǔ)腎以外，還有很多治病防病的功效。在寒冷干燥的冬季，我們稍不留神就會患上感冒咳嗽等疾病，而且冬季也是肺部、心臟病等慢性病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。要想預(yù)防這些疾病，其實不需要那些名貴的中草藥材或者是保健品，栗子就可以幫我們解決這些疾病的困擾。

二、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補(bǔ)腎圣品，山藥就是其中的補(bǔ)腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補(bǔ)腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經(jīng)常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。

山藥的功效

1、滋陰補(bǔ)腎

我們在清洗山藥的時候，總是覺得山藥的表面是黏黏的，其實這種物質(zhì)叫做黏蛋白。除了黏蛋白以外，山藥中還含有豐富的淀粉酶、皂苷、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的滋補(bǔ)功效，經(jīng)常食用山藥可以幫助我們滋腎益精，同時也能強(qiáng)身健體。

2、美容塑身

很多人都會覺得，補(bǔ)腎是男人的專屬，其實女性朋友也需要補(bǔ)腎，如果女人出現(xiàn)腎虧腎虛的現(xiàn)象，那么臉色就會變差，身體就會變得虛弱，同時還會發(fā)胖。美麗和苗條可是很多女性朋友的追求，要想達(dá)到這樣的目標(biāo)，我們平時就得多吃山藥。

因為山藥不僅可以滋陰補(bǔ)腎，山藥中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量，尤其鉀的含量特別高。山藥的熱量比較低，吃多了也不容易發(fā)胖，另外山藥中的鉀元素可以幫助我們消腫，塑造完美的體型。

除此之外，山藥中還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，維生素C可以幫助我們美白肌膚，減少色斑的生成。因此，經(jīng)常食用山藥就可以達(dá)到養(yǎng)顏潤膚的目的。

確實嚴(yán)冬是補(bǔ)腎非常好的時節(jié)，學(xué)會補(bǔ)腎在冬季也是非常重要的事情啦，那么你是不是也對此有所了解了呢，知道在嚴(yán)冬補(bǔ)腎到底有哪些的注意事項呢，希望可以更好的幫助到你。