冬季到了，補(bǔ)腎就是非常關(guān)鍵的事情呢，如何在冬季補(bǔ)腎就是其中非常重要的事情呢，那么你知道在我們?nèi)粘５纳�活中如何補(bǔ)好自己的腎呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

腎虛?

男人腎虛分為陰陽，如夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預(yù)示著你腎虛。

冬季是男人們補(bǔ)腎的最佳時候，腎氣充足，整個人就精神抖擻，對生活更有激情。那到底要如何補(bǔ)呢?

多吃“黑”食物

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補(bǔ)形。再者，黑豆同時還具有這補(bǔ)腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點(diǎn)黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。

海產(chǎn)品助生精

海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補(bǔ)肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。

羊肉乃補(bǔ)腎強(qiáng)身佳品

在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

補(bǔ)腎食譜：

當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒丶調(diào)料適量。

將羊肉洗凈丶切塊，加入當(dāng)歸丶生姜丶黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

那么你是不是清楚了呢，知道我們在日常生活中要如何的補(bǔ)好自己的腎，讓自己可以在生活中變得更加的健康呢，這些方法也許可以很好的告訴你呢。