我們都知道對于一個(gè)男人來說，怎么樣更好補(bǔ)充自己的營養(yǎng)素就是非常的重要的，那么對于一個(gè)男人來說，最應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)素是什么呢，下面就來具體的看看吧。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

確實(shí)對于一個(gè)男人來說，學(xué)會補(bǔ)充自己的營養(yǎng)素就是很重要的，我們在日常的生活中需要去補(bǔ)充自己的營養(yǎng)素，只有這樣子我們才能讓自己更加的健康呢。