記憶力對我們是很重要的，很多人對于自己很快就忘記東西的性格厭惡不已，在這個時候通過飲食來幫助我們就是有效的，下面就來具體的看看吧。

增強記憶力的保健品主要含有三大物質(zhì)：

一、蛋白質(zhì)和氨基酸類

腦細胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負(fù)責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。

二、脂類

脂類可以促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細胞膜的基本成分，DHA等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。

三、礦物質(zhì)和微量元素

1、 鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。

2 、磷 是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝。磷的化合物是體內(nèi)的“儲能器”，它是構(gòu)成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護大腦和神經(jīng)細胞的結(jié)構(gòu)與功能起著十分重要的作用。

3 、鐵 鐵質(zhì)可使紅細胞運氧的能力加強，腦組織供氧充足。

4 、鋅 人體缺乏鋅會影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。

當(dāng)然啦!如果你也遇到這樣子的情況的話，那么就多吃一些這些食物，也許這些食物可以幫助我們很好的提高自己的記憶力，讓我們可以更加的健康。