每一個(gè)男人都希望自己可以長(zhǎng)壽一點(diǎn)，遠(yuǎn)離癌癥的困擾，但是男人怎么樣才能更好的長(zhǎng)壽呢，這些方法也許是非常有效的方法。

食物雜而多樣化，植物來源的食物為主

隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費(fèi)量呈顯著下降趨勢(shì)，蔬菜、水果等的消費(fèi)量也依舊不足。只有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營(yíng)養(yǎng)素。植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能和抗癌力。

保持健康體重，不要過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食

肥胖已成了人類的流行病。專家曾預(yù)言：肥胖將會(huì)取代吸煙，成為首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關(guān)，吸煙導(dǎo)致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關(guān)系越來越緊密。過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進(jìn)結(jié)腸癌及乳腺癌的發(fā)生。

限制鹽和腌制食物攝入量

研究發(fā)現(xiàn)，腌制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，與胃癌有密切關(guān)系。腌制食品易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質(zhì)。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進(jìn)亞硝酰胺吸收，增加機(jī)體對(duì)致癌物的易感性及胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質(zhì)，也應(yīng)盡量少吃。

防癌的食物

一、竹筍

竹筍是一種我們都不會(huì)陌生的食物，因其鮮嫩的口感，一直是餐桌上經(jīng)常會(huì)見到的食物，但是小編今天要和你們聊的話題不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。要說竹筍的功效，那么首先得先從它的性質(zhì)開始說起，因?yàn)樗�里面所含有非常多的蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素，所以常吃它們對(duì)于我們的身體來說有非常多的好處。并且它可以幫助我們提高身體的免疫力。

現(xiàn)在的人由于平時(shí)的生活壓力比較大，所以我們常常對(duì)待自己的生活不是那么的細(xì)心，所以在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們常常不太關(guān)注自己的身體健康，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)造成我們的身體免疫力變得低下，這樣就會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_。而提高我們的免疫力就是一件必須要做的事情，如果你想要提高免疫力，那么吃竹筍就是你最好的選擇。因?yàn)樵谒�里面含有的皂基還有組織蛋白就可以幫助我們起到防癌癥的功效。

還且吃它還有通便排毒的作用，我們應(yīng)該知道，要想氣色好，不生病，還有一點(diǎn)是比較重要的，那就是在我們身體當(dāng)中不要有毒素的堆積。這是因?yàn)楫?dāng)這種食物進(jìn)入身體以后，那么我們腸道里面的大腸桿菌就會(huì)與它進(jìn)行結(jié)合，這樣就會(huì)把它分解成為我們身體當(dāng)中所需要的維生素，而且它還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸排毒的功效。

如果你也想遠(yuǎn)離癌癥的問題的話，這些方法完全可以去嘗試一下，讓你可以更加的健康，這些長(zhǎng)壽的法則一定可以很好的幫助到你。