這里介紹一套簡(jiǎn)便易操作的自我按摩方法：

　　推擦腰骶部——掌心揉按關(guān)元穴、曲骨穴——輕輕拿捏大腿內(nèi)側(cè)——推腹部正中線——點(diǎn)揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳頭。

　　本法對(duì)增進(jìn)夫妻的房事和諧，防治性功能衰退、早泄、遺精有較好療效。

　　這套方法共做10～15分鐘，每日晨起前和睡覺前各做1遍。

　　過(guò)性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睪丸1～2分鐘，以睪丸微感酸脹為度。然后，再用一手將陰莖上提并按于臍下，另一手掌心揉擦陰囊根部，在揉擦?xí)r用掌根將睪丸上推，反復(fù)揉擦使陰囊根部微發(fā)熱。