男人雙腿有力表示健康嗎？專家認(rèn)為，男人的雙腿有力是一種健康的表現(xiàn)，有些男人的雙腿不健康，那么如何來進(jìn)行改進(jìn)呢?

　　對于男人來說，雙腿有力、行動如風(fēng)是基本的健康形象，他們簡直想不到雙腿還會有什么健康隱患。我們運(yùn)用“X光”透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來了意想不到的后果，總的來說男人有5大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問題，現(xiàn)在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。

　　他總喜歡舉杯暢飲!

　　X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。

　　改善“腿”動力

　　適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

　　紅茶代酒研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊(duì)的球星們雙腿骨骼比其他球隊(duì)更強(qiáng)健，這與英國人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)榧t茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯的提升作用。

　　他不愿穿太多衣服!

　　X光透析：如果降溫時(shí)沒有及時(shí)增添衣物，下肢著涼就會導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。

　　改善“腿”動力

　　輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。

　　吃“鎂”食補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

　　他喜歡翹著二郎腿!

　　X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

　　改善“腿”動力

　　啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅(jiān)持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

　　別光腳穿鞋保護(hù)雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護(hù)作用，走路時(shí)會有很多重量分給雙腿，增加各個關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。

　　分時(shí)增強(qiáng)腿能力

　　除了改善不良的生活習(xí)慣，提升腿部的適應(yīng)能力同樣非常重要，在早中晚三個時(shí)段分別做點(diǎn)功課吧——

　　清晨：鬧鐘響起，先別急著立即起床，先做5分鐘的放松屈膝運(yùn)動，讓雙腿經(jīng)過一晚上的休息后進(jìn)入一種“工作預(yù)熱”狀態(tài)，避免忽然有所動作對雙腿的磨損，將傷害降至最低。

　　中午：午餐過后，最好在公司的活動區(qū)域慢走，要放慢每一個關(guān)節(jié)伸縮的動作，讓踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都得到充分的拉伸與舒展，增加其耐磨損力。夜晚：在看電視時(shí)做5分鐘的仰臥起坐，在此過程中雙腿成伸直狀態(tài)，讓腰部力量帶動雙腿肌肉活動，舒筋活絡(luò)，效果不錯!

       男人雙腿有力表示健康這一點(diǎn)我們也了解了，希望男人在在以后的生活中謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)，愛護(hù)我們的雙腿！