由于社會(huì)壓力大、生活步伐加快，經(jīng)常連一日三餐和充足睡眠都保證不了。養(yǎng)生對(duì)于很多白領(lǐng)男來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是奢侈品。此時(shí)，大家更應(yīng)該自我檢測(cè)身體功能健康，防患于未然。

測(cè)量身高

自測(cè)：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)(以厘米為單位)，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了，說(shuō)明身體的鈣質(zhì)在流失，骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關(guān)鍵，養(yǎng)成按時(shí)用餐的習(xí)慣，對(duì)防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運(yùn)動(dòng)可以加速身體新陳代謝，延緩骨質(zhì)流失。

推薦：每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)，可以讓你獲得維生素D。

測(cè)試肺功能

自測(cè)：吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，是否感覺(jué)有一剎那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見(jiàn)于各種原因引起的肺功能不全。

處方：應(yīng)當(dāng)戒煙，同時(shí)制訂健身計(jì)劃，這對(duì)肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強(qiáng)肺的抗病能力。此外，每天吃1個(gè)蘋(píng)果效果會(huì)更好。

測(cè)試頭發(fā)健康

自測(cè)：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說(shuō)明頭發(fā)健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀，則說(shuō)明頭發(fā)彈性差。

診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題有兩個(gè)原因：即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。毛發(fā)的生長(zhǎng)、枯榮與精、氣、血、臟腑、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系，其中任何一處有障礙，均可導(dǎo)致毛發(fā)病變。

處方：改變不良生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，不要熬夜，少吃甜食，注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等;適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、花生;每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如快走10～20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發(fā)，這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。