白領(lǐng)男一天忙忙碌碌，別說養(yǎng)生了，有些人也許連一日三餐和充足睡眠都保證不了，如果你的工作和生活都較為偏離正常的軌道，那么更應(yīng)該自我檢測身體功能健康，防患于未然。

測試肺功能

自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時，是否感覺有一剎那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見于各種原因引起的肺功能不全。

處方：應(yīng)當戒煙，同時制訂健身計劃，這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強肺的抗病能力。此外，每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5～8次。

測量身高

自測：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數(shù)點后兩位數(shù)(以厘米為單位)，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了，說明身體的鈣質(zhì)在流失，骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關(guān)鍵，養(yǎng)成按時用餐的習(xí)慣，對防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質(zhì)流失。

推薦：每天曬一會兒太陽，可以讓你獲得維生素D。

測試胃腸健康

自測：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口干、苦、澀并伴有異味，大便或稀或干或不暢。

診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開始胃脹痛;十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時開始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛無規(guī)律，疼痛位置不固定，且時痛時止。

處方：保護胃腸的根本方法在于“養(yǎng)”，最好在晚餐3小時后上床睡覺;保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食、過饑過飽;忌飲烈性酒、濃茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意飲水和食品的衛(wèi)生。

推薦：腹部按摩法——仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩5分鐘，以有溫熱感為宜，用力宜先輕后重。