現(xiàn)代快節(jié)奏的生活使部分男性力不從心，就覺(jué)得自己“虛得很”、腎虛了，跑到藥店，大買補(bǔ)腎藥品和保健品。還有的人想提高自己的性能力，也覺(jué)得要補(bǔ)腎。其實(shí)這些都不可取，中醫(yī)歷來(lái)講究辨證論治，首先要知道自己到底是不是腎虛，是哪一種腎虛，才能對(duì)癥用藥!以下就為大家介紹如何自我判斷腎功能和生活中的補(bǔ)腎誤區(qū)。

自我判斷腎功能

要知道自己腎功能的好壞不妨自己先來(lái)個(gè)初步判斷：腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎功能出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

護(hù)腎關(guān)鍵在日常。腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。如性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。飲食方面，無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

少男人本能地認(rèn)為就是補(bǔ)腎壯陽(yáng)，所以各種動(dòng)物的鞭、鹿茸是他們的最愛(ài)。其實(shí)，這是最常見(jiàn)的補(bǔ)腎誤區(qū)。一般而言，大多數(shù)的男性不需要單純的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，要根據(jù)不同體質(zhì)和癥狀來(lái)細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式。同樣是性功能減退這個(gè)癥狀，原因就有多種，進(jìn)補(bǔ)的方式也不完全一樣，要根據(jù)引起癥狀的根本原因進(jìn)行調(diào)理。

濕熱型：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕。