隨著社會壓力的不斷增大，男性的壓力也越來越大，經常熬夜也是非常平常的事情，但是經常熬夜會給男性的健康帶來很大的挑戰(zhàn)，我們應該如何解決熬夜問題呢，如果熬夜眼睛腫了我們又應該怎么辦呢，讓我們一起來看一下吧

熬夜眼睛腫痛怎么辦?如何快速消腫呢?

1、維生素A

維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色，能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲癥、干眼癥。所以，應該多選食富含維生素A的食物，多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃，并多選食能轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果。

2、維生素B1

維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。多選食含維生素B1的食物，例如動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。

3、清肝明目

清肝明目的食物很多，鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等都有清肝明目的作用。

熬夜眼睛腫痛怎么辦：消腫方法

1、按摩消腫

按摩可以促進眼周肌膚的血液循環(huán)，有效減少腫脹。

2、冷熱消腫

在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然后再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，濕眼睛更加明亮。

取兩個勺子，放在冰箱里凍十幾分鐘，拿來罩眼，消腫效果同樣明顯。

可用凍牛奶冷敷消除眼睛浮腫，將牛奶放入冰箱冷凍過后，敷在眼睛上能就消除眼睛浮腫。

將經過冷藏的鹽水取出，用化妝綿充分蘸取。然后敷于雙眼上。冰鹽水有極佳的收縮作用，使眼部浮腫減輕。

用熱毛巾敷在眼睛上，再用指腹來回按摩眼框周圍，亦可以消腫。

3、運動消腫

如果就是從事打字，速記，閱讀或其它類似工作的女性，可以眨一眨眼睛，然后注視著遠處的任何目標。

以食指指尖分四點，按壓眼部四周，每個點按2-4秒。在眼窩處施以的指壓法，可促進血液流通，亦可消除眼睛疲勞，對于低度近視患者甚為有效。

不要轉動頭部，讓你的眼球轉到右眼角，然后再轉到左眼角。