血管對(duì)于我們的作用不言而喻，我們?nèi)绻�不保護(hù)好我們的血管，也許就會(huì)讓我們自己受到血管的影響，從而影響我們的健康，由血管造成的疾病有很多很多，既然血管對(duì)于我們來(lái)說(shuō)那么重要，下面我們就來(lái)教大家如何在三周之內(nèi)養(yǎng)出健康的血管。

第一周：培養(yǎng)七種生活習(xí)慣

星期一：拍掌。韓東河說(shuō)，手是人體的縮影，每次拍掌，都相當(dāng)于刺激了全身穴位。拍掌時(shí)產(chǎn)生的熱量還能促進(jìn)血液循環(huán)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力補(bǔ)充說(shuō)，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反復(fù)甩手都有類似效果。

星期二：悠閑散步。楊力表示，走路能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。美國(guó)官方建議，每天1萬(wàn)步最有益健康。空間較小時(shí)也可以原地踏步。

星期三：喝水。長(zhǎng)時(shí)間脫水會(huì)使血液變稠。研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)時(shí)段喝水最防心臟�。呵宄啃押笠槐�水降低血液黏稠度;睡前半小時(shí)適量飲水能防血栓;深夜醒來(lái)喝點(diǎn)水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

星期四：放松身體。放松身體和肌肉時(shí)，血管也會(huì)“放松”。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德表示，平時(shí)多做伸展運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)相關(guān)部位的血液循環(huán)，還能解決肌肉僵硬問(wèn)題。

星期五：深呼吸。健康的呼吸是一劑良藥。楊力說(shuō)，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細(xì)胞也能均衡地獲得供血。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進(jìn)血液循環(huán)，使細(xì)胞獲得更多營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

星期六：多笑。韓東河表示，笑能激活副交感神經(jīng)，刺激內(nèi)臟血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張。即使有傷心事，故意做出笑的表情也會(huì)有效。

星期天：躺下休息。平躺可使血液及營(yíng)養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時(shí)，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。