很多人在飯后都會有抽煙的習(xí)慣，這其實對我們的身體是有很大的傷害的，所以我們最好就是不要在飯后選擇抽煙，當(dāng)然啦，很多人飯后抽煙的習(xí)慣是改不了的，那么就讓我們來看看以下五種方法吧，這些方法可以幫助我們減輕飯后抽煙的傷害。

五種措施降低飯后吸煙危害：

1、香煙中含有許多有害的輻射物，對支氣管和肺部組織傷害很大，而茶葉中的許多元素具有不錯的抗輻射功能，吸煙者邊抽煙邊飲茶，能很好的抗輻射，這樣對健康比較有益。

2、長期吸煙會引發(fā)心血管疾病，多吃魚類、柿葉茶等食物能有效防止動脈硬化以及冠心病等心血管疾病。

3、煙焦油里含有苯并芘物質(zhì)，對人體非常有害，維生素B2能將其進(jìn)行分解，然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。

4、維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細(xì)胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應(yīng)多吃這些水果蔬菜來進(jìn)行身體保健。

5、鐵和維生素12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸煙者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補(bǔ)充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

39健康網(wǎng)溫馨提示：飯后吸煙對身體健康危害重重，消除危害的最好辦法當(dāng)然是戒煙了，若實在難以戒掉的話就試試上述方法，能夠有效降低吸煙帶來的危害。