一般來(lái)說(shuō)，頸椎病大多都是上了年紀(jì)的人才會(huì)患的病。但是為什么很多人都會(huì)在年紀(jì)輕輕的時(shí)候查出了頸椎問(wèn)題呢?一般都是長(zhǎng)期坐辦公室的電腦族容易被頸椎病纏身。不健康的坐姿和長(zhǎng)期固定的姿勢(shì)就容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。那么頸椎病如何自測(cè)呢?

頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)為頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。我們想知道是否患上了頸椎病，怎么自己檢測(cè)檢測(cè)呢?按照以下兩種方法，就可以初步判斷自己的頸椎是否有問(wèn)題：

1、檢查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開(kāi)始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。

自測(cè)結(jié)果：如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問(wèn)題的所在。

從生活小細(xì)節(jié)預(yù)防頸椎病：

①早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒(méi)有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。

②吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

③工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

④盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺(jué)時(shí)對(duì)頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書(shū)，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

⑤平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。