冬季到了，冬季是我們補(bǔ)腎非常好的季節(jié)呢，如何在冬季補(bǔ)腎也是很多人都非常關(guān)心的問題呢，我們都知道中醫(yī)是我們非常好的呢，下面就跟著小編來具體的看看冬季補(bǔ)腎的妙招呢。

冬季補(bǔ)腎主要針對(duì)腎陽不足，這類人群會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時(shí)宜溫補(bǔ)腎陽，并把握“陰陽互根，水火相濟(jì)”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。

天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時(shí)搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時(shí)按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處)，或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時(shí)可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位，按摩時(shí)不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個(gè)后腰即可。

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