對于宅男來說，準備好食物就是非常的重要的啦，那么對于一個宅男來說，要怎么樣才能更好的做好一個宅男呢，又應該怎么樣準備食物。

宅男食物

一、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

二、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

三、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

四、20個櫻桃對抗關節(jié)炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

五、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

六、3個西瓜相當于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

七、多吃菠菜保護視力

每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

八、燕麥類降低膽固醇

燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

所以對于宅男來說，這八種食物就是非常的重要很好的啦，這八種食物可以很好的幫助我們，讓我們更好的宅在自己的家里。