想在床上發(fā)揮百分百的“戰(zhàn)斗力”，不一定要吃什么壯陽藥、煲什么補品才有效。其實，只要平時多做健身運動，多留意日常生活和飲食習慣，一樣可以讓大家在床上熱情四射。這樣不但做得身心健康，更可以享受到滿足的魚水之歡。

快樂生活

都市人生活緊張，不要說什么良好生活習慣，可能連一個星期可以做一次運動，已經(jīng)是一個難題，于是也就成為性能力減退重要因素之一。

據(jù)新加坡一個性學研究報告顯示，發(fā)達地區(qū)男女性生活，每個月只有可憐的兩到三次。報告還指出生活習慣轉(zhuǎn)變，是導(dǎo)致性生活次數(shù)下降主要原因。因此，良好的飲食習慣和適量運動，不但可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能令腦垂體分泌激素功能大為改善，令體內(nèi)性激素含量增多，性欲因而大大提升。

健康3招

大家明白生活習慣對性生活質(zhì)素影響后，下面就來看看三種可以促進性能力招數(shù)：

第1招

勤做運動

所有人都知道這個老生常談的道理，但是不是很多人能做到，歸根究底不外乎是沒時間。其實一次性行為的耗氧量、心跳速度及血壓，和走兩三層樓梯沒什么分別。換言之，如果想享受完美性愛的話，不妨每天走幾層樓梯，既有助提升心肺功能，又能鍛煉下半身運動神經(jīng)。

第2招

放松心情

平常生活壓力容易導(dǎo)致精神緊張，這種壓力對男人的性能力來說，確實是一種致命傷。因為這樣會讓腎上腺分泌增加，令男性陰莖血管收縮，就會變成“軟皮蛇”。而壓力同樣也會令女性性欲下降，長期以往，更有可能患上性冷感。

因此，想重拾性趣的話，大家回到家可以試著放些柔和而輕松的音樂，對于松弛神經(jīng)有一定幫助。

第3招

戒煙戒酒

很多女士以為煙酒對男性影響大于女性，其實并不是，煙酒同樣對女性性生活產(chǎn)生嚴重負面影響。而良好的生活習慣，是重拾性趣的基礎(chǔ)條件。如果沒有良好生活習慣，別說享受美滿性生活，就連維持基本性生活都有困難。為此，大家一定要遵守不熬夜、不抽煙、不喝酒這3個基本原則，只有保持良好生活規(guī)律，才能維持體能，并避免性欲減退，才能始終“性福”滿載啊。