無(wú)論你走多遠(yuǎn)，你的身體也需要日常的維護(hù)。有些人從沒(méi)關(guān)心過(guò)，所以可以說(shuō)在路上散架了。對(duì)于其中的許多人來(lái)說(shuō)，是因?yàn)楫?dāng)他們?cè)趹?yīng)該進(jìn)行維護(hù)的時(shí)候卻沒(méi)有誰(shuí)有代理權(quán)去提醒他們要那樣做。

在堪薩斯州威奇托的美國(guó)家庭醫(yī)師的已當(dāng)選主席里克凱勒曼醫(yī)學(xué)博士說(shuō)：“人們總是問(wèn)了這個(gè)醫(yī)生后又去問(wèn)那個(gè)醫(yī)生，沒(méi)有人能真正跟他們有個(gè)持續(xù)性基礎(chǔ)的合作。”

他說(shuō)：“我認(rèn)為第一件事或許是跟你認(rèn)識(shí)、信任并能彼此交流的醫(yī)師建立關(guān)系。”

除了擁有第一醫(yī)生外，給你的身體定個(gè)基本的維護(hù)時(shí)間表會(huì)不會(huì)很好呢?好吧，我們往下看。

記住，以下的時(shí)間表是給一般來(lái)說(shuō)健康的男士制定的。

對(duì)于那些有或者曾經(jīng)有過(guò)嚴(yán)重醫(yī)學(xué)問(wèn)題或者存在其他可能增加患病危險(xiǎn)性的其他因素的人來(lái)說(shuō)，建議會(huì)有所不同。

Every Day每天

加滿油

國(guó)家健康協(xié)會(huì)鼓勵(lì)男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運(yùn)作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會(huì)在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會(huì)在動(dòng)脈中留下沉淀物，因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。

加快你的馬達(dá)

在理想的情況下，你應(yīng)該每天都練習(xí)。疾病防治中心及美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運(yùn)動(dòng)要在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。

擦擦窗子

每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會(huì)防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費(fèi)用也很昂貴。

保護(hù)好你自己

使用安全套。避孕套用于避孕，并有助于減少性傳播疾病的蔓延。

每月

睪丸的自我檢查

一個(gè)盡責(zé)的車主會(huì)每個(gè)月檢查下安全帶及軟管。他也應(yīng)該常常檢查他的睪丸。

自我檢查既簡(jiǎn)單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動(dòng)每個(gè)睪丸，感覺(jué)下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺(jué)到有，立刻告訴你的醫(yī)生。

皮膚的自我檢查

車表面上的小小的銹點(diǎn)在它擴(kuò)散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個(gè)月對(duì)你的整個(gè)身體進(jìn)行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個(gè)值得懷疑的痣是不對(duì)稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。

六個(gè)月

牙齒的檢查

除了刷牙和用牙線外，每六個(gè)月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。

每年

注射流感預(yù)防針

你不用擔(dān)心你的車在一個(gè)擁擠的停車場(chǎng)追趕著某樣?xùn)|西。但是人很容易得傳染病，如流感。每年5 % -20 %的美國(guó)人都會(huì)染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來(lái)之前，注射預(yù)防針。

禽流感的恐懼近來(lái)還在人們周圍縈繞，但是別對(duì)流感掉以輕心。凱勒曼說(shuō)：“人會(huì)病得很重，我曾經(jīng)有病人，甚至很年輕的病人死于流感。”

量下血壓

把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。凱勒曼說(shuō)：“每個(gè)人都應(yīng)該知道他們自己的血壓。年齡超過(guò)50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。”

大腸癌檢查

大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時(shí)候開始�；�本上每年一次，醫(yī)生會(huì)給你做一些特別的測(cè)試來(lái)檢查是否在大便中隱藏著血，那些測(cè)試你也可以帶回家去進(jìn)行。

前列腺癌檢查

大多數(shù)男人在50歲的時(shí)候開始會(huì)每年進(jìn)行前列腺癌檢查。象非裔美國(guó)人或有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險(xiǎn)的人可以在更早的時(shí)候就開始檢查。

有兩種測(cè)試，一種是前列腺特異抗原( PSA )檢驗(yàn)，另一種是數(shù)字化直腸測(cè)試。

前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌，但是對(duì)是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。 不好的是我們可能發(fā)現(xiàn)的是假陽(yáng)性。"凱勒曼說(shuō)。這意味著你得做實(shí)際上你并不需要的手術(shù)。“你應(yīng)該坐下來(lái)與你的醫(yī)師討論討論。”

完整的身體檢查

每年例行的身體檢查也正是你跟你的第一醫(yī)療服務(wù)者很好的對(duì)身體和疾病預(yù)防的談?wù)摃r(shí)間。這個(gè)時(shí)候，你也可以更新你的病史，并進(jìn)行一次徹底的全面檢查。

五年

做一次膽固醇測(cè)試

對(duì)于很多20歲或20出頭的男青年來(lái)說(shuō)，每五年去做一次膽固醇測(cè)試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)你的膽固醇處于邊界線水平，或者你有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況，你就得更常去監(jiān)視著它了。

做次乙狀結(jié)腸鏡檢查

可以每五年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。這是提供給與每年一次的糞便化驗(yàn)同時(shí)的結(jié)腸癌測(cè)試的一項(xiàng)選擇。

這次試驗(yàn)可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉。對(duì)可疑的息肉或癌癥都可進(jìn)行活組織檢查，大腸鏡檢查會(huì)做對(duì)整個(gè)結(jié)腸進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估。

十年

結(jié)腸鏡檢查

在50歲的時(shí)候，結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測(cè)試的另一個(gè)選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常，也不是在大便化驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有血，就需要這項(xiàng)測(cè)試了。這項(xiàng)測(cè)試會(huì)深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個(gè)結(jié)腸，除了這點(diǎn)，它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒(méi)什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中，一種攝影機(jī)會(huì)通過(guò)你的喉嚨、排氣管。如果一切正常，10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則，你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中，要進(jìn)行活組織切片檢查和切除息肉。

那些患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)越來(lái)越大的人可以在更早的時(shí)候做結(jié)腸鏡檢查——甚至在童年。

破傷風(fēng)時(shí)間

每10年打次破傷風(fēng)疫苗，特別是如果你是那種有很多刀傷或刮傷的人。