40歲以上中年男性有的自稱“難”人 

 由于不良飲食習(xí)慣和生活方式，以及社會競爭，男性健康受到了明顯的影響，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器腫瘤等的發(fā)生率在不斷增加，男性最擔(dān)心的性能力也頻繁給他們帶來難堪。

走進北京市協(xié)和醫(yī)院泌尿外科男科門診的男性患者，有近1/3是來求治性功能問題的，其中絕大多數(shù)是40歲以上的中年男性。他們中很多人正處在事業(yè)頂峰階段，在單位都是負責(zé)人或企業(yè)老板，很有成就感，但是與之對照，看病時一些人的精神狀態(tài)卻比較沮喪、焦慮、憂郁，表現(xiàn)得不自信，眼光躲閃，自稱自己是“難”人。而醫(yī)生在與他們進行交流時發(fā)現(xiàn)，很多人存在認識問題:一是與自己年輕時的性能力相比，接受不了自己目前精力、體力已經(jīng)改變的現(xiàn)實，對自己不滿意；二是與廣告、商業(yè)宣傳的猛男相比，認為自己性能力低下，不惜花大量金錢求治；三是工作壓力大，平時應(yīng)酬多，又吸煙又酗酒，身體處于疲勞狀態(tài)。檢查發(fā)現(xiàn)，其實很多男性并沒有明顯的器質(zhì)性疾病，他們性功能的下降是與年齡增加相伴行的，并非屬于ED范疇，只要進行必要的調(diào)整，完全可以走出ED的陰影。

性能力下降是中年人正常生理反應(yīng)

王先生剛到不惑之年，自感力不從心，懷疑自己陽痿了。勃起功能障礙(簡稱ED，俗稱陽痿)現(xiàn)在在中年男性的腦海里逐漸深刻起來，并成為他們關(guān)注的熱門話題之一。

研究發(fā)現(xiàn)，ED的發(fā)病與年齡有明顯關(guān)系。性能力下降是40歲以后男性正常的生理反應(yīng)，絕大多數(shù)男性在中年后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變過程。這是因為不惑之年，身體各器官功能開始下降，沒有了青年時期的精力和體力，容易出現(xiàn)疲勞、發(fā)福。生理上的變化可能影響男性的心理和情緒。面對壓力和負擔(dān)，中年男性容易發(fā)生某種心理癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“灰色心理病”。這個時期，有些男性的心理狀態(tài)不很穩(wěn)定。

其實，性能力不是一成不變的，是有生理波動的，中年人平淡無奇的生活并不一定表明男性功能真的出現(xiàn)了異常，不應(yīng)過分猜測，這時期最重要的是

應(yīng)該調(diào)整性觀念，不要給自己制定與年齡不相符的過高目標，以免產(chǎn)生失落感和錯誤結(jié)論。

ED背后可能有潛在疾病如高血壓、糖尿病

其次，有些中年男性的ED，可能是由高血壓、糖尿病、前列腺疾病、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病等造成的，所以，不要忽視性功能改變背后所掩藏的潛在疾病，應(yīng)該先查一查自己有沒有其他問題。四十多歲的張先生，近來發(fā)現(xiàn)自己與從前不太一樣，在單位里“呼風(fēng)喚雨”，一回家就表現(xiàn)不良。張先生最后終于鼓起勇氣，來到醫(yī)院。檢查結(jié)果讓張先生大吃一驚，醫(yī)生說:“你患有糖尿病，而且病情還不輕”。

糖尿病和高血壓可以造成全身血管系統(tǒng)的病變，包括維持勃起的動脈和靜脈血管的病變，是嚴重影響成年男性性功能的常見疾病。而治療這些疾病的藥物有時又可能不同程度地影響性能力。有的男性舍本求末，放棄治療高血壓、糖尿病的藥物，轉(zhuǎn)而服用大量壯陽藥物，實際上，這種做法不值得提倡。只有控制了造成ED的其他疾病，才是改善性功能的根本。
含雄激素類保健品抑制自身激素的正常合成

有些男性熱衷于進補“壯陽”藥物，但有些壯陽類保健品可能含有不同量的雄激素類成分，可抑制人體內(nèi)源性雄激素的正常合成與分泌，造成內(nèi)分泌功能紊亂，尤其是對于合并前列腺疾病的中老年男子，可以加重病情。況且，并不是雄激素水平越高，男子的性能力越強健。

此外，建議中年男性以質(zhì)量取勝，以少勝多:中年夫妻生活要進行相應(yīng)的調(diào)整，不要勉強與年輕時候的數(shù)量、力量攀比，更應(yīng)看重質(zhì)量；以慢勝快:中年男性興奮的節(jié)奏、速度減慢了，時間延長了，這種變化從表面上看是能力的降低，實際上卻使男女性的生活節(jié)拍更接近了，反倒容易夫妻同步。

持之以恒，“健身”才能“健性”

“健身”與“健性”在許多方面是共同和相通的，只有全身強健了，性能力才能更加強健。騎自行車、游泳、快走、慢跑、做操等健身運動，能增強血液循環(huán)和心臟功能，使激素分泌增加，并使男性更有耐力。值得注意的是，這些運動只有堅持不懈、持之以恒，才會獲得滿意的效果。

運動要結(jié)合自己的特點:避免選擇對改善男性功能沒有什么效果的運動方式，例如中老年人應(yīng)該選擇相對溫和的運動方式，避免過于激烈或粗暴的運動；回避在不良環(huán)境如馬路邊、過于寒冷的天氣、空氣污染嚴重的天氣等進行鍛煉。

粗糧、堅果、白瓜子、南瓜子能助“性”

合理飲食也很重要。建議少食辣椒、不酗酒、不吸煙、遠離咖啡因；少鹽、少糖少生病:吃鹽多易患高血壓和心臟病；吃糖多讓身體變胖，誘發(fā)高血脂、動脈硬化、糖尿病等；常吃魚、多補鈣、水果蔬菜更可愛:男士的餐桌上應(yīng)該不缺乏粗糧、堅果、植物油、杏仁、豆制品(豆?jié){)、奶制品、新鮮蔬菜和水果；注意補充鋅元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保護作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅，對男性健康有益；多喝水:許多男性忙于工作，一整天不飲水。飲水少排尿就少，前列腺炎的發(fā)生機制中就有“尿液返流”進入前列腺的情況，而每天飲水2升以上，可以充分清洗尿道，對前列腺保健很有好處；做好男性“特區(qū)”的衛(wèi)生保健，可以及早發(fā)現(xiàn)自身的炎癥、硬結(jié)、甚至腫物，畢竟沒有人能比自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細微變化