維護(hù)排毒器官

　　讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　杜絕8大不利因素

　　1、晚睡晚起為最大的致命傷。
　　2、早上不排便。
　　3、暴飲暴食。
　　4、不吃早餐。
　　5、濫用藥物。
　　6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
　　7、不當(dāng)?shù)挠椭�（如：色拉油為不穩(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　2、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻�有較多防腐劑、色素。

　　3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。