男性優(yōu)生離不開五項(xiàng)指標(biāo)，年齡、情致、運(yùn)動(dòng)、飲食和規(guī)律。

選年齡專家說，人的生育就像果樹結(jié)果，太小的樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時(shí)結(jié)的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應(yīng)是２４－３０歲。雖然說男子１８歲就已發(fā)育完全，女子１４歲即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，能結(jié)果并不等于結(jié)好果。另一方面，女子在３５歲以后、男子在４０歲以后，身體素質(zhì)已逐漸在走下坡路，同時(shí)因飲食受到環(huán)境污染、放射污染、食物中殘留的化學(xué)物質(zhì)污染等在體內(nèi)堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

調(diào)情致傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。試想一個(gè)整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在調(diào)情致。保持心境豁達(dá)開朗，學(xué)會(huì)排解郁悶等不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視一個(gè)方面。

多運(yùn)動(dòng)男性在打算生育的一段時(shí)間，要保持日常多運(yùn)動(dòng)，工作有張有弛，不要過勞。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

重飲食專家強(qiáng)調(diào)，其實(shí)除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓�的Ｖｃ、Ｖａ、Ｖｅ�?duì)精子很有好處。

守規(guī)律在生育前半年內(nèi)當(dāng)戒煙戒酒。此外，對(duì)于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時(shí)間、高質(zhì)量”而亂服補(bǔ)藥。對(duì)于有些性功能確實(shí)低下、需要進(jìn)補(bǔ)者，可以在有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥進(jìn)補(bǔ)。