頸椎，是我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置。男人，不要光顧著勘察女人們的香肩玉頸了，長(zhǎng)坐辦公室的你同樣也會(huì)有麻煩的。

　　每天在辦公室做上4個(gè)小時(shí)的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動(dòng)困難，這只不過是個(gè)危險(xiǎn)的開始罷了，你的呼吸和運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)問題由此產(chǎn)生

　　預(yù)防頸性眩暈

　　癥狀分析

　　假如你總是感到周圍景物或自身發(fā)生旋轉(zhuǎn)，或上下升降，或左右搖晃，或有移動(dòng)等現(xiàn)象，那你就中了頸性眩暈的毒標(biāo)。

　　解決方案

　　1、良好的姿勢(shì)

　　辦公室

　　坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。

　　家庭

　　家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm；枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì)。

　　2、頸部八字要訣

　　“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5？6次，每次5？6分鐘。

　　3、適當(dāng)?shù)仂o心養(yǎng)神

　　到清靜的野外或端坐于室內(nèi)，雙目閉合，兩眼下沉，調(diào)勻呼吸，處于靜謐祥和狀態(tài)。

　　平時(shí)注意為頸部保暖。夏天不要長(zhǎng)久呆在空調(diào)房間內(nèi)，以避免寒冷刺激而導(dǎo)致頸部神經(jīng)血管痙攣，引發(fā)眩暈。

　　4、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)

　　足夠鈣質(zhì)，缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶＋曬太陽最是有效。