休息方式應(yīng)針對疲勞根源
| 生活在快節(jié)奏的都市里，時常感到身心疲憊，但不同的疲勞，消除疲勞的方式也應(yīng)不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。 據(jù)西南醫(yī)院保健科醫(yī)生介紹，體力疲勞產(chǎn)生的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動，主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛，嚴(yán)重的過度疲勞、體力透支甚至?xí)䦟?dǎo)致猝死，消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。而對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉�知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動，同時，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。腦力疲勞則是因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。其消除方法是適當(dāng)參加一些體育活動，大腦在運(yùn)動中得到放松，如打打球、做做操、散散步等，但活動的強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過長。 |
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