想做健美的男人首先必須補(bǔ)充必須的營養(yǎng)素，營養(yǎng)失衡是當(dāng)不了強(qiáng)壯的男人！

    在龐大的亞健康隊(duì)伍中男性絕對是主力軍除了不愛運(yùn)動(dòng)、漠視身體的男人通病之外管不住嘴巴也讓本該強(qiáng)健的雄性身體遭受著營養(yǎng)失衡的威脅。

調(diào)查顯示：30～45歲的男性中有高達(dá)65%的人營養(yǎng)失衡其中30%情況嚴(yán)重。

“營養(yǎng)失衡”這四個(gè)字對于一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)、每天8小時(shí)以上的時(shí)間與電腦為伴、每周至少三次宴會(huì)應(yīng)酬的男人來說一點(diǎn)也不夸張。

而長期營養(yǎng)失衡的結(jié)果是，任憑怎樣鐵打的身體某天也會(huì)漏洞百出——性欲受挫、高血壓、高血脂等疾病都與只愉悅舌頭不理會(huì)胃腸的飲食習(xí)慣有關(guān)。現(xiàn)在，就請隨《時(shí)尚健康》的營養(yǎng)專家一起，調(diào)理身體，均衡飲食。

1.維護(hù)免疫力的必須——維生素A 

研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護(hù)視力大有益處。

攝入量——一個(gè)男性每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克——相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。食物來源——富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、海魚、杏和甜瓜。

專家們主張最好每天從膳食中補(bǔ)充維生素A，不需要額外補(bǔ)充片劑，因?yàn)檠a(bǔ)充過量容易中毒，過猶不及。