生活的細(xì)節(jié)對(duì)男人的健康尤其重要，抓住生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，男人的身體健康就有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

“短暫呼吸”不利于空氣吸入

云南中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師邢燕認(rèn)為，起床過早過晚都不利于心臟健康，因?yàn)槿梭w血液中能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。她說，早晨7點(diǎn)半是起床的最佳時(shí)間。

她提醒，醒來后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人更應(yīng)該引起注意。

她介紹，城市中，很多人的呼吸方式都不及格。表現(xiàn)為呼吸過于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)就匆匆地呼氣了。而習(xí)慣于這種“短暫呼吸”的人，大多是長期坐班人士。當(dāng)他們正襟危坐時(shí)，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動(dòng)度太小。

正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右，盡量用鼻來呼吸，少去勞駕嘴巴。

邢燕說，一旦改變了錯(cuò)誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會(huì)有一定程度的減輕。

此外，在站、坐、躺等三種姿勢(shì)中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯(cuò)誤坐姿加上過度工作，會(huì)大大增加腰椎屈曲的程度與時(shí)間。因此，堅(jiān)持正確的坐相，對(duì)于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。

正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個(gè)小時(shí)，應(yīng)站起活動(dòng)一下腰部。