男人要提高性功能除了注意飲食外，還需要進(jìn)行有針對性的鍛煉，九種鍛煉法提升男人性功能：

1、增強(qiáng)反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：

*　最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

*　以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉， 然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

*　強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

*　強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥�然後站出來澆以冷水，�?dāng)陰囊收縮後再度進(jìn)入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。