平時(shí)注意飲食與生活保健，不讓高血壓、高血糖、高血脂威脅你，做個(gè)健康新好男人

可別以為男人只要收入高、學(xué)歷高、身材高大就是你的Mr.Right，由于男性普遍因工作忙碌與壓力，或是交際應(yīng)酬而飲食偏向高油脂、高熱量等，長(zhǎng)期下來(lái)，讓健康出現(xiàn)了「三高」-高血脂、高血壓、高血糖，這些「三高」所引發(fā)的潛在病癥也悄悄影響了身體。所以當(dāng)自己或是身邊男性有這另類三高時(shí)，可要開(kāi)始好好關(guān)心身體狀況了。

「三高」有哪些?

高血壓、高血糖、高血脂都是主要危險(xiǎn)因子，尤其三高彼此之間的關(guān)系密切，如糖尿病患(高血糖)可能會(huì)合并高血壓，或是合并血脂異常;所以血糖、血壓和血脂肪也是維持健康不能忽略的一環(huán)。

第一高：高血壓

血壓正常范圍是收縮壓小于120mmHg，而舒張壓小于80 mmHg;而收縮壓如果是120～139 mmHg或舒張壓為80～89 mmHg就已經(jīng)是高血壓危險(xiǎn)值，應(yīng)從事有益健康的生活型態(tài)，以預(yù)防未來(lái)心血管疾病的發(fā)生。

第二高：高血糖

肥胖、情緒壓力、藥物、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)都會(huì)使血糖逐漸增高，促使糖尿病的發(fā)生，導(dǎo)致尿多、口渴、疲勞、體重減輕等。而病癥初期沒(méi)有任何不適，常會(huì)忽略血糖控制的重要性，但隨著時(shí)間及疾病的進(jìn)展，容易引發(fā)心肌梗塞、腦中風(fēng)、白內(nèi)障、神經(jīng)病變及尿毒癥等。

第三高：高血脂

由于血中脂肪過(guò)高除了可能形成高血脂癥，也會(huì)造成血管阻塞、動(dòng)脈硬化、心肌梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和心臟病。高血脂多是遺傳、或疾病因素如糖尿病、肥胖所造成，而飲食如果每日脂肪攝取超過(guò)總熱量的40%、飽和脂肪酸超過(guò)總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過(guò)300亳克等，都是誘發(fā)的危險(xiǎn)因子。

遠(yuǎn)離三高 從定期預(yù)防檢查開(kāi)始

現(xiàn)代人的生活方式及飲食習(xí)慣逐漸西化，應(yīng)酬多而且暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)，而肥胖人口增加，以及人口結(jié)構(gòu)日趨老化，使得高血壓、糖尿病、及心臟病逐漸成為國(guó)人最常見(jiàn)的疾病之一。要遠(yuǎn)離這些病癥，有以下檢查方式可及早預(yù)防：

◎高血壓檢查方式：

方式1.血壓測(cè)量：

收縮血壓140mmHg以上，舒張期血壓90mmHg以上的話為高血壓，罹患心臟病及腦血管障礙的危險(xiǎn)性就越高。

方式2.心電圖：

心臟機(jī)能若有異常時(shí)，會(huì)顯示獨(dú)特的波形，可以判定是否有可能疾病如心律不整、心肥大、心肌梗塞等。

方式3.胸部X光攝影：

可檢查左右肺葉及胸膜、縱隔腔、心臟大小及胸部臟器形狀病變。