最新研究表明54%存在著缺水問題，喝水不夠所致的不僅是皮膚老化，皺紋叢生，還與感冒、皮膚病、腰椎病甚至癌癥有關(guān)。

幾周以來，31歲的蘇珊娜一直感到頭暈，把病當(dāng)感冒治，一直不見好轉(zhuǎn)。后來她去拜訪了“順勢療法”醫(yī)生，醫(yī)生詢問了她的飲食習(xí)慣之后說：“您沒有病，您只是渴了。”他的建議是每小時(shí)喝一杯水。采取了醫(yī)生建議短短幾個(gè)小時(shí)之后，蘇珊娜頭暈的癥狀就開始減輕，兩天之后她就完全恢復(fù)了健康。

保護(hù)肺臟，請多喝水

水對于肺部的健康很有幫助。最近印度一些研究表明，在水的作用下，肺部的紅血球可吸收更多的氧氣，因此喝水多的人患上肺炎的幾率比喝水少的人低10%。

頭痛的人，請多喝水

研究發(fā)現(xiàn)，就連頭痛病人也可從多飲水中受益。頭痛門診的研究發(fā)現(xiàn)，將近四分之一的病例與飲水過少有關(guān)。為減輕癥狀，患者必須小口喝下3-4杯水。相比之下，茶和果汁卻對頭痛無能為力。

水為免疫系統(tǒng)加油

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，每天喝兩升水的人免疫系統(tǒng)比一般人強(qiáng)60%。多喝水的人血液中明顯有更多的抵抗細(xì)胞，因此患癌癥的危險(xiǎn)就小。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯水的人(1500毫升左右)可將患膀胱癌的幾率降低60%。

愛護(hù)心臟要多喝水

水可有效地防止心臟和大腦中的動(dòng)脈堵塞，多飲水可將心肌梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低55%。普通人的理想的飲水量為每日1500毫升左右;而體重超過80公斤的人則應(yīng)每日飲水2000毫升以上;孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。

精力集中也需要水

水為大腦所有的功能提供了“電能”，并且?guī)椭�所有由大腦產(chǎn)生的荷爾蒙的形成。人體一旦缺水，最明顯的跡象就是精力會立即無法集中，兒童在口渴時(shí)注意力會減退至50%。缺水時(shí)身體還會向皮膚細(xì)胞掠奪儲備，造成皺紋增多。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中表明在飲水過程中以及飲水后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，超聲波檢查顯示出表皮得到了很好的滋養(yǎng)，皺紋深度變淺。神經(jīng)性皮炎患者每天飲水2000毫升可使病情好轉(zhuǎn)，有些病人的皮膚瘙癢和濕疹癥狀甚至完全消失。

喝水使骨骼更強(qiáng)壯

飲水過少也會使骨質(zhì)疏松更加嚴(yán)重。當(dāng)身體沒有得到足夠的水時(shí)，它就會做出反應(yīng)，產(chǎn)生一種特定的信使物質(zhì)，這種物質(zhì)會腐蝕骨骼中的鈣質(zhì)，使骨質(zhì)更加疏松。

給椎間盤一次“水療”

這是因?yàn)槿梭w上身重量的75%都由椎間盤中心的水來承擔(dān)，而身體重量的壓力又不斷將水從椎間盤中擠出來。如果喝水太少，椎間盤就失去了其緩沖的作用，造成腰痛和椎間盤疾病。

水讓人更“性感”

荷蘭的醫(yī)學(xué)家在臨床研究中得出了一個(gè)令人尷尬的結(jié)論，嚴(yán)重的缺水甚至可導(dǎo)致陽萎。原因在于，機(jī)體在缺水狀態(tài)下無法分泌性激素。而每天飲2000毫升水即可在2-4周內(nèi)解決這個(gè)問題，這個(gè)時(shí)間才可將干涸的儲備重新蓄滿。

運(yùn)動(dòng)過后防止“水中毒”

運(yùn)動(dòng)后出汗過多，身體不僅丟失水分同時(shí)也丟失了鹽分——1000毫升汗水就含有近3克的鹽，運(yùn)動(dòng)出汗后不斷地喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)過后喝水要遵循以下3個(gè)原則：

1、喝適量的淡鹽水。

例如在每500毫升飲用水中加入1克鹽，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，也可防電解質(zhì)紊亂。

2、喝水要少量多次。

喝水每次以100毫升~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。

3、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。

人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的淡鹽水更科學(xué)。