1. 盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

2. 在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。

3. 逐一提醒自己戒煙的原因。

4. 如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當中工作。

5. 寫一封信，或打一個電話。

6. 喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。

7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對每個人都 有效，故應先征詢醫(yī)師意見。

8. 回想吸煙的種種害處如：只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。

9. 提醒自己，世界上有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!