1。男人腎虛

補腎依然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多顯示為腰酸、肢冷、腿軟、性功用減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進補準(zhǔn)則：關(guān)于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含卵白質(zhì)、�；撬帷⒕�氨酸和鋅，動物的鞭和王八也是補腎的上佳選擇。別的應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝允�分是可以溫補腎陽的食物，恰當(dāng)攝入養(yǎng)分豐厚、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，進步免疫力。也可食用溫性生果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵擋寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料過量。將羊肉洗凈、切塊，參加當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

2。男人脾虛

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補準(zhǔn)則：脾虛的男人應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，隨便接收，且有健脾益氣的效果，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在包管每日養(yǎng)分平衡的根底上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3。男人肝欠好

喝酒是外交場所的主要伎倆，不少男性還將喝酒當(dāng)成生涯習(xí)氣之一。在觥籌交織、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地?fù)p傷著男性的肝臟。肝功用欠好的男性隨便呈現(xiàn)疲困、惡心、厭食、吐逆等癥狀。

進補準(zhǔn)則：關(guān)于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適合熱量及卵白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需求的卵白質(zhì)、氨基酸，且易被人體接收應(yīng)用，赤小豆、大棗也很合適該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝欠好的男性幻想的晚餐選擇。

4。男人虛胖

查詢研討指出：我國成人超重率為22。8%，肥壯率為7。1%，個中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥壯是招致很多慢性非傳染性疾病的風(fēng)險要素。

進補準(zhǔn)則：虛胖的漢子應(yīng)節(jié)制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹飪方法，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補結(jié)果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，合適虛胖的漢子食用。