上班族常常因為各種原因就出現(xiàn)腦部的暈甚至疼的狀況，而這樣的人竟然多少是壓力產(chǎn)生的不良癥狀。有些上班族的狀態(tài)是睡眠質(zhì)量不好，精神萎靡不振，并因此在工作中頻頻出錯。那么工作狀態(tài)差怎么給腦部補(bǔ)充能量呢?

近四成的上班族表示，當(dāng)工作量特別大，招架不住時，通常會出現(xiàn)煩躁不安、注意力難以集中和肩頸腰背肌肉痛的現(xiàn)象。

高度緊張的工作節(jié)奏和過度的工作壓力需要大腦不斷消耗，當(dāng)供給大腦的能量不充足時，可能造成效率不高、工作滯后、頻頻出錯等狀況，從而又使上班族產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，導(dǎo)致失眠或睡眠不好，形成惡性循環(huán)。

雖然人的腦部僅占體重的2%，但腦部所需的能量約占人體每天能量需求的20%。當(dāng)出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中的現(xiàn)象時，多是腦部能量不足的反映。一般而言，下午三點過后，午飯的能量已經(jīng)被消耗，此時血糖呈現(xiàn)偏低狀態(tài)，如果不及時補(bǔ)充能量，將引發(fā)精神不集中等不良反應(yīng)。

如何給大腦補(bǔ)充能量?研究表明，大腦的主要能量來源是葡萄糖，成年人大腦每天約需消耗120克葡萄糖來維持正常運作。所以我們需要不斷地為大腦和身體補(bǔ)充葡萄糖。除了保證攝取足夠的碳水化合物(谷類主食)外，平時應(yīng)多吃些健腦食品，如核桃、海產(chǎn)品等。在遇到精力不足、疲倦時，也可以適量飲用一些能快速提升葡萄糖能量的飲料。