立秋后天色垂垂的變涼了，男性此時應(yīng)該留意進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)分品來加強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更有考究，進(jìn)補(bǔ)有多還發(fā)生的“毒”也就越多，如不及時把體內(nèi)的的毒素實(shí)時排出體外，對健康會有很大的影響。因而，男性進(jìn)補(bǔ)的的還也不要疏忽排毒。

一、飲食排毒

合理的飲食對排毒有很大的作用。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

肝臟是人體內(nèi)重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等都可以有效的幫助身體排毒。

腸道也有很強(qiáng)的排毒作用，但是如果遇到消化不良，就會造成毒素一直停留在腸道，把毒素重新吸收，給健康造成非常不好的影響，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

二、運(yùn)動排毒

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人體的新陳代謝有很大幫助，幫助皮膚和肺臟排出體內(nèi)毒素。

走路是每個人都要進(jìn)行的運(yùn)動，只要在走路時加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單而且最有效的排毒方法，它可以刺激淋巴系統(tǒng)來降低血液的膽固醇和血壓。

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)部位，通過把壓力釋放在身體各個部位，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，進(jìn)行排毒作用。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，放松緊張的心情，降低膽固醇的含量，改善循環(huán)都有很大的幫助。

三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

最后專家還指出，腎臟也是人體內(nèi)排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，并通過尿液來排出。黃瓜、櫻桃等蔬果對腎臟排毒有顯著作用。